Os Benefícios do Pilates para quem dança.

Jogue fora o estresse faça PILATES!

 O QUE É PILATES?
O Pilates é um conjunto de exercícios  que foca no controle muscular, o método foi criado por Joseph Pilates por volta de 1920. O Pilates retem todo o entendimento dos princípios  de equilíbrio e gravidade aplicados a cada movimento. É portanto o principio correto de utilização de forças que se aplicam em todo o esqueleto com totais conhecimentos dos mecanismos funcionais do corpo.

PORQUE FAZER PILATES?

São muitos os motivos para praticar Pilates, pois sua área de abrangência é muito grande mas citaremos aqui as principais delas certamente no terceiro item você já estará animado para começar a suas aulas. O Pilates é funcional e indicado para todas as idades é um exercício que vale a pena praticar seus benefícios são inúmeros.

-Melhora a postura: A coluna é a responsável por suportar o peso do seu corpo e permitir que o mesmo se desloque com fluidez e conforto, porém hábitos cotidianos  , como  a maneira que sentamos na frente do computador ou da TV podem ser prejudiciais se feitos com a postura inadequada, essas inadequações prejudicam a forma natural e considerada saudável de nossa coluna. O que resulta em dores e desconfortos além de problemas ósseos mais sérios. O Pilates é responsável por realinhar a coluna vertebral melhorando sua postura cuidando da sua saúde e estética.

-Alivia dores nas regiões das costas: Boa parte dos problemas de coluna é proveniente da má postura. Com a conscientização da postura muitos erros cometidos podem ser eliminados contribuindo para um alivio das dores facilmente notados.


- Melhora sua coordenação motora: A prática do Pilates promove uma melhora da  coordenação através do realinhamento da coluna e fortalecimento da mesma, o equilíbrio melhora e as lesões diminuem

 PILATES PARA BAILARINOS.

Além de garantir uma forma física bonita , com músculos definidos e torneados o Pilates promove o equilíbrio e a recuperação de lesões anteriores, prevenindo seu reaparecimento ; promove tranquilidade satisfação eliminando a alta carga de estresse que causa a tensão muscular , ajuda na melhora da flexibilidade e concentração para que seus movimentos possam fluir leves e elegantes.

Ingrid Lioncourt

Como conquistar um colo de pé bonito!

Qual bailarina não quer ter aqueles pés para qual, qualquer sapatilha ficaria alucinada para calçar ou até mesmo tímidas diante da perfeição de suas formas, isso é possível meninas desde que você tenha persistência lembre -se da regra numero um do ballet clássico. Perfeição é Repetição!!! .Mas para facilitar vou revelar alguns dos meus segredos , acredito que para mim funcionou bem espero que aconteça o mesmo com vocês, vamos lá !!.

EXERCÍCIOS BÁSICOS E RAPIDINHOS PARA AJUDAR NA FLEXIBILIDADE DOS PÉS

  RELAXE: você não verá a diferença em uma semana esteticamente falando, mas vai sentir seus pés mais flexíveis. Muitos reclamam daquela dorzinha ao forçar a ponta não é uma dor matadora mais incomoda mesmo. Para isso eu indico que flexione bem os pés para baixo como se fosse fazer ponta, faça isso sentada com as pernas bem alongadas e esticadas , depois estenda os pés e tente traze-lo para trás o máximo que puder. Repita isso muitas vezes para os dois pés. Vá tentando encostar a ponta do pé no chão. “ Uma hora você chega lá, persista”

 MEIA PONTA: Não adianta ter uma ponta linda, com uma sustentação fraquinha certo! Queremos pés fortes e bonitos muito bem modelados. Para a meia ponta eu costumo fazer exercícios rápidos e bem simples , se posicione para um grand pliê mais sustente-se na meia ponta , privilegie o en dehors nesse exercício porque faz toda a diferença. Faça cerca de 5 repetições para esse exercício o segredo esta na resistência então conte até 10 devagar para cada repetição você pode ter o auxilio de uma barra se estiver na sala, ou tiver uma em casa  se não aproveite e treino com equilíbrio como se fosse uma aula de centro. 

Estes exercícios podem ser feitos, no vestiário antes de entrar na aula, nos ensaios como um pré aquecimento para espantar o nervoso acordar os músculos e entrar no clima. Dúvidas e sugestões podem falar tudo que quiserem o blog é de vocês, se alguém achar que precisa de um vídeo para esclarecer a melhor, rs nós podemos tentar.